吃三种颜色食物 滋补美容效果好

正所谓，病从口入。因此，人们越来越注重饮食方面，人们的养生知识也越来越丰富。养生不仅与吃有关，而且和预防疾病也有关联。养生和吃有着紧密的联系，吃什么能养生呢?俗话说，病从口入，那么，吃什么能预防疾病呢?接下来就介绍几种食物既养生，又补充营养。

三种滋补养生效果好的食物

1、蓝莓—花青素

蓝莓含高量的花青素。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。花青素又称为“超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。蓝莓最为人所津津乐道的功效在于增强视力，研究发现，服用蓝莓之后，夜间视力变好，眼睛也不易干涩、疲劳。对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效。

2、苹果—维生素C、果胶

苹果含有优质的果胶来源，果胶是可溶性纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗氧化物—维他命C，可以帮助铁及叶酸的吸收，也是胶原蛋白形成所需的元素。

3、蕃茄—茄红素

吃番茄有助长寿流传已久，关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄护腺癌发生率下降三成，还可以降低心血管病变的机率。

以上介绍的三种食物颜色各异，但是常吃不但效果好，对*的滋补功能也很不错，建议大家多多食用。