当心跑步机使用不当会伤害身体

在我们身边有很多人因使用健身球、跑步机、跳绳、哑铃等运动仪器而受伤，一部份由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数，有数千人都因为这样走进医院急诊室。其中，最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒。所以对对于跑步机的使用一定要适当。使用适当会对你的身心健康起很大的促进作用。

跑步机在使用时也需要一定的技巧。跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，常见的使用误区有：

不做热身

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

速度设定太快 使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。