九种食物轻松解决失眠

现代生活人们的压力大，睡眠质量也随之变差，许多人是晚上失眠，白天工作学习没有精力，人们也通过‘数绵羊’或者服用药等方法治疗，但是效果不大，小编在此给大家找到了几种改善失眠的食物供大家参考。

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

亚麻籽

只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包

在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

火鸡

它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

失眠，轻则导致人萎靡不振，无精打采，重则可引起精神分裂。所以，为了防止这样的事情发生，我们要重视失眠，小编介绍的几种食疗方法大家不妨一试，摆脱失眠的困扰，迎来轻松愉悦的工作环境和舒适的睡眠吧。

失眠真的是一件很痛苦的事情，不仅会影响身心也会使皮肤变差，通过食用上面提到的食物，我相信大家会有所改善的，大家一定要重视失眠，好好照顾自己的身体哦，希望大家每晚都能睡个好觉!