常喝碳酸饮料会骨质疏松吗?

30岁的王某手指关节疼痛3年，通过检查发现：除发现关节破坏外，同时发现明显的骨质疏松的症状。王某也自述，经常会出现腰背疼痛不适。骨密度测定，提示严重骨质疏松。像她这样常年身处高档写字楼，不见阳光雨露，吃的是快餐，喝的是碳酸饮料。久而久之，就会出现骨质疏松。

骨质疏松病人的年轻化现象，多归根于年轻人不良的生活习惯，爱“宅”不爱运动。比如，抽烟、酗酒，大量食用碳酸饮料、咖啡，均会使骨密度下降。爱喝碳酸饮料，尤其是爱喝可乐的人，骨折几率是不喝碳酸饮料的5倍。工作忙了有时吃快餐甚至方便面，年轻女性为了追求“魔鬼身材”，饮食不定时、不均衡等，也是原因之一。另外，都市白领深居办公室，既没有充足的时间晒太阳，也没有足够运动，很多年轻人经常熬夜，生活工作压力太大，引起内分泌系统紊乱，诱发骨代谢异常，均可导致骨质疏松的发生。

如何预防骨质疏松?

预防骨质疏松，一般人都会想到补钙。时下正是补钙的最佳时期，各种含钙丰富的海产品、蔬菜、水果已纷纷上市。由于气温逐渐降低，*各组织的功能相应提高，对钙的吸收和利用的能力也有所提高。

不过，如果不掌握科学的方法补钙，即使服用大量的钙制剂，也难以达到理想的补钙效果。费医师表示，接受阳光中的紫外线照射，可使*皮肤产生活性维生素D，这种物质可以促进钙在肠道中吸收。所以，晒太阳及室外活动，既可治疗骨质疏松症，又有预防的作用，尤其对老年人、儿童，以及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女等非常必要。

一般来说，*15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟，就能获得充足的维生素D。不过，费医师强调，晒太阳也不能盲目。应在上午6时至9时晒太阳，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主，是一天中晒太阳的第一个黄金时段。而上午9时至10时、下午4时至7时两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，也是储备体内维生素D的大好时间。