8种健康的养生保暖方法 让你整冬暖洋洋

洗个热水澡

好好泡个热水澡，这样能帮助你入眠。

我们睡觉的时候体内的温度一般都会下降。睡觉之前洗个热水澡能提高体内的温度，这样上床之前体内的温度会降到更加合适的水平，会使你觉得更加放松。

喝热饮

喝热饮能让你迅速暖起来(当然，滚烫的杯子也能让你的手指迅速变暖)。如果你选对了饮料，比如茶或者咖啡(通常会添加糖或奶)，这对你的健康还真是好处不少。

比如绿茶说富含抗氧化多酚，可以帮助身体减少外界环境对细胞的辐射伤害。还有几项研究表明，咖啡富含抗氧化剂，也能有效防癌。

动起来

尽量多运动，你能获得不少好处，比如分泌出让心情舒畅的安多芬，以及保持体重。

健身直到出汗能增加体内的血液循环，使你精神更加集中，易于在重压之下处理事情，当然还能让你暖起来。曾有报道说，当外界寒冷的时候，部分体内的循环(如手指处)都会下降，这就是为什么一旦气温下降，我们的四肢总能最先感到寒冷的原因。

先喝汤

和茶一样，热汤也能让你从里到外暖洋洋。但它不仅能让你暖起来：汤还能填饱肚子，如果你正在减肥，想要减少卡路里的摄入，那么汤能帮大忙。2007的一项研究表明，与那些饭前不喝汤的人相比，中午吃饭之前先喝汤的人能有效减少20%卡路里的摄入，喝一碗充满维生素(也就是蔬菜)的汤，减少卡路里的摄入，同时暖和自己吧。

加点作料

在菜里加点草药或者香料，给菜增添滋味的同时，还能让你暖和身体。

据悉，姜尤其能促进血液循环，使得体内温度上升。它能让你从体内暖起来。