提升记忆力食谱 “吃出”好记性

一般而言，人到了25岁以后，记忆力开始下降。记忆力下降对于正值青年的我们来说，可不是一件好事，那么我们应该如何给脑补充营养，进而提高记忆力呢?

如何提高记忆力中指出，导致人的记忆力衰退主要由饮食习惯、作息情况、心情情绪、运动等多方面原因所致的。要避免记忆力提早衰退，饮食需注意均衡合理，可以多吃大豆、牛奶、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏、动物肾脏、胡萝卜等食物，有助大脑保健。另外，补充含有神经酸、DHA的营养食品有助提升大脑活动能力，预防大脑疲乏而昏昏沉沉。

提高记忆力食疗：

核桃芝麻粥

食材：核桃肉100克、黑芝麻50克、大米。

方法：

大米淘洗干净。黑芝麻、核桃肉捣碎，连同大米一同煮成粥即可。

说明：

此款食疗长期食用可以补肾益脑，提高记忆力。