“闹钟早叫醒再回笼” 影响睡眠质量

很多人起床时会把闹钟定得很早，被叫醒后再抓紧睡个回笼觉。闹钟响过几次后才起床的人，醒来后反而更不清醒。

闹钟反复响打乱正常睡眠周期

“其实并没有这个必要。我不赞同这种做法。有些人睡眠偏晚，就要依靠后面的时间完成高质量的睡眠。如果人们是自然醒来，距起床还有一段时间，是可以补回笼觉的，但刻意通过闹钟提早叫醒是没有必要的，因为睡眠是一个自然的过程没有必要刻意打断。”宣武医院神经内科副主任医师詹淑琴告诉记者。

詹淑琴进一步解释，闹钟响时*可能处于深睡眠时期，此时大脑比较疲劳，醒来后不太清醒。闹钟响过几次后起床，容易导致睡眠质量不好，而且再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期。如此反复，*并未完成正常的睡眠周期，完全有导致起床后不清醒的可能。