元旦结束 节后养生必学的理高招

元旦假期结束，节后养生必学的调理高招。元旦假期已经结束了，人们又都开始了繁忙的工作。不少朋友都觉得假期结束身体的不适却不期而来：食欲不振、身心疲惫、失眠上火……节后如何调养成为很多人需要面对的问题。

节日期间，肉食摄入比平时要多得多，极易导致消化不良。加重胃肠负担，时间一长，就会出现脾胃积食。豆蔻山楂粥是消食化气的佳品，既能够开胃消食还能导滞，对于春节期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。另外，此粥因有豆蔻，香气扑鼻，闻它的时候就有一种食欲大开的感觉，可以说适合绝大部分孩子来吃，尤其是对于一些喜食肉食、偏食的孩子。

如果你节后都会感觉到身心疲惫、头昏脑涨，没精神，可以选择喝些莲子芡实粥以促进身心恢复。莲子是滋补养生佳品，其中的钙、磷、钾含量丰富，能够镇静神经，养心安神，莲子心还有很好的祛心火功效，有助于睡眠。其次，它具有补中益气的作用，在古药书里，被称做是“补而不峻”、“防燥不腻”的粮菜佳品。

以上笔者是说了两个能帮助大家回复一定体力的粥品，节后养生还有很多需要注意的地方，大家不妨跟笔者一起来关注一下。

粗茶淡饭不可大量吃

为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。

燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。