雪天保健手册：勤泡脚多搓手 冷水洗脸可抗寒

)近日冷空席卷全国，大部分地区开始降雪，瑞雪漫天飞舞，给干燥的空气带来了湿润的气息，也会对健康带来潜在的伤害，特别是雪后气温骤降，更比平时感觉不适，头痛感冒也就接踵而来。下雪降温天气下，我们如何做才能保卫健康呢?就请看看小编为您准备的雪天保健手册吧。

头、胸、脚要注意保暖

寒从脚下起，脚部皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。此外，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作，也可诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。再有，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发疾病。由此可见，头部保暖也非常重要。

中医认为，头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，因此在大冷天保暖应讲究三"点"。在寒气逼人的天气里，首先要根据气候的变化适当增减衣服;其次，患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意防寒保暖，身体不舒服应该主动到医院检查。最后，戴顶帽子，配条围巾，穿双保暖鞋，不失为防寒的最佳选择。

雪天需防摔倒骨折

雪天路面湿滑加上人们衣着比较臃肿，行动不便。尤其是中老年人，动作更为迟缓，反应能力下降，因而容易摔跤，造成骨折。因此，雪天应尽量减少外出，如若外出最好穿雪地防滑棉鞋，还要尽量避过大理石路面，行走时要缓慢防止摔跤。感到自己要摔跤时应双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地而造成骨折。同时臀部着地，向左侧或右侧摔倒。如若摔倒应到医院照个X光片判断有无骨折。

此外，饮食上，应多吃富含蛋白质和维生素D的食物，如牛奶、虾皮、豆制品等，为身体补充充足的钙质，防治骨质疏松，以减少骨折风险。