青春期女孩应该如何营养饮食

青春期是*迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。青春期的孩子正处于生长发育的关键阶段，因此一定要注意营养饮食的方法。那么，青春期女孩应该如何补充营养呢?下面我们就一起来看看吧!

1、青春期对于蛋白质、矿物质、水分的需要相当大，而且还要全面。女性对蛋白质的需要约为80-90克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同，所以吃的食物应该多种多样，才可以使氨基酸的补充全面，不可挑食。

2、青春期的女孩子，对热量的需求较大，她们每天需要的热量为2600-2700卡，要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些人不吃早饭或不吃饱，热量的供应明显不足，必将会影响生长发育，所以早饭一定要吃好。

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