清除体内宿便的绝佳排便妙招

你一定不想让自己被宿便影响心情吧?有些人一直受到宿便的干扰。那对于宿便我们该怎么做才能远离宿便呢?有哪些方法可以帮助我们排便呢?下面就来具体的了解一下可以让我们远离宿便的一些方法。

1、拍打排便

水平躺着，双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。

2、蹲马桶

蹲在马桶前1/3处，双脚尖分开与肩同宽，膝盖夹紧，双手臂抱起吐气并向外推。这个姿势的力量完全用在腹部上，可以帮助排便哦。

3、排便穴位

在肚脐水平左右2cm的地方，和这一点再向下2cm的地方这2个穴位分别是：水道和归来穴位，两穴位分别是胃阳明经的穴位，对排便帮助很大。连续点按5分钟便有便意。

你知道怎么能远离宿便的困扰了吧?上面的这三种方法对于排宿便都很有帮助的，大家要学习一下哦!

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