药补不如食补 食补不如觉补

很多人都有这种体验，不管饮食多么科学，锻炼多么充足，只要一个晚上睡不好，精神就会委靡不振。为什么会这样呢?因为睡眠不好，就会影响胆和肝正常功能的发挥。胆是中正之官，《内经》中有“凡十一脏，取决于胆”之说，就是说五脏六腑都取决于胆的生发，全身气血都跟随胆气而起。胆经在子时(晚上11点至凌晨1点)最旺，此时人进入睡眠状态，胆就可以专心地分泌胆汁，完成新陈代谢。中医说：“胆有多清，脑有多清。”凡是在11点前入睡的人，第二天就会头脑清醒、面色红润;反之则会头脑昏沉、面色青白。如果胆汁无法正常代谢而变浓，还容易患上结石一类的病症。

肝藏血，主疏泄，对气血津液的生成、输布和代谢有重要的影响。人的思维和行动离不开气血津液的循环和代谢，也就离不开“肝血”。肝血自身也要进行代谢。《内经》里说“人卧则血归于肝”，就是说睡觉的时候，血才能满足肝脏的需求，肝脏也才能充分地进行新陈代谢。现代医学研究证实，人在卧床时流经肝脏的血量比站立时要增加40%。肝经在丑时(凌晨1点到3点)最活跃，此时，人必须进入深度睡眠状态，肝才能换掉废血产生新血。如果你天天熬通宵，不正常作息，血就回不了肝，有毒的血排不出去，身体怎能不受伤害!此外，肝主谋虑，胆主决断。肝气弱了，人就会缺乏思考力;胆气弱了，人就容易胆怯、多疑。

可别小瞧了睡眠不足导致的亚健康。现在都市女性先兆流产和习惯性流产的越来越多，原因何在?问题很有可能出在她的伴侣身上，这些男同志大部分都在零点以后才睡觉，伤肝太重。肝伤则血不清，血不清，精子的质量就不高，不容易成活，所以，胎儿极容易滑落。

但是，没有时间睡觉是一方面，有时间睡不着是另一回事。有的人喜欢用安眠药，但是安眠药有副作用，时间长了还有抗药性。中医认为失眠是*阴阳不和谐的表现之一，只要身体阴阳和谐，失眠就会自然消失。