秋季情绪病蔓延中 专家提醒需预防

近段时间不少人觉得情绪疲软，易犯困，心情不爽。特别是有情绪障碍患者更觉心情低落，郁闷多虑，失眠梦绕，头发枯落。为什么秋季里有些人容易伤感呢？

秋季阳气渐收，阴气渐长，是阳消阴长的过渡阶段。由于日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，人生活在自然界凄凉肃杀的环境中，往往会产生凄凉、抑郁、悲愁等伤感情绪。

祖国医学认为，*的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了容易“秋燥”，有时也容易产生伤感的情绪。现代医学研究证明，在*大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。今夏高温天气持续长，人一直处于相对亢奋状态，易出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。入秋后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏等状况，气温的骤然下降，会使*新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状。有人曾作过研究，人在心情愉快的时候，体内一些有益激素、酶和乙酰胆碱会增加分泌，使血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，有利于身心健康。相反，就会使这些有益激素分泌紊乱，内脏功能失调，而引发胃痉挛、高血压、冠心病等。

预防“悲秋”最有效的方法是情志调节，保持乐观情绪，切莫“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼。化解恶劣情绪可从五方面着手。一是多运动。适当的运动有利于振奋精神、调节情绪。二是多晒太阳。阳光可改善人忧悒的心情。三是常吃香蕉。香蕉含有一种能帮助人脑产生羟胺类物质，可使人安宁、快乐。四是多听音乐。轻柔和缓的音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神。五是早餐一定要吃。尽可能食用牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量，以增强耐力与意志力，经常不吃早餐的人，不但无精打采而且意志力也较薄弱。

对一些有明显情绪障碍或忧悒失眠患者，中医辨证论治个体化的调节是非常有帮助的。疏通气机是中医治疗抑郁症的原则。实证以“疏肝理气”为主，虚证以“益气养血扶正”为主。通过调节使体内气血阴阳平和，“阴平阳秘，精神乃至”。在中医情志调节中精神保健也是非常重要的。古人认为秋季的精神养生应做到“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养生之道也”。在日常生活中，处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操。