节后调节处方 如何清洁你的肠胃

许多朋友都会利用十一长假尽情享受和娱乐。大家在节日期间参加各种聚会放开肚子大吃大喝，从健康膳食角度来看这样的大吃大喝会增加高蛋白质和脂肪的摄入，增加肠胃的消化负担，会使大家在节后感到肠胃不适，影响正常的工作和生活。

这里跟大家聊聊如何做好节后肠胃调理，保护自己的肠胃健康。

节后饮食应以清淡为主

节后不可过多摄入高脂肪、高蛋白的食物。饮食以清淡食物为主，比如：蔬菜水果、米粥清汤。通过这样的清单饮食调理肠胃不适，让肠胃得到充足的休息和调整。

节后多吃水果、多喝茶

节后可多吃些促进肠胃消化的水果(橙子和木瓜)，它们可以很好的调理肠胃消化机能并有解火的功效。节后喝一些花茶，帮助调养肠胃健康，还可以清除油腻。

节后常吃粗纤维食物

大家在节后可以适量吃些粗纤维食物，这样可以使身体营养均衡、防治便秘、清理肠胃、增加肠胃蠕动。对肠胃调理非常有帮助哦。

节后饮食调理贴士：节后饮食调理应保证饮食清淡、少吃多餐、按时就餐不可过量进食、少吃油腻辛辣的食物、适量增加户外活动。