健康保健：十一黄金周健康不休假

 “十一”黄金周来临，有人计划短途或长途出行，放松身心;有人想趁机在家好好补个觉，休养生息;有人将奔波于亲朋好友的酒席之间，应酬往来......但很多人都感叹放假比上班还累。那么这是为什么?小编认为是“黄金假期”玩乐过度导致“伤身”，从而出现身体疲乏劳累和各种疾病的现象。因此，建议大家“十一”黄金周健康养生从吃喝睡玩开始。

[健康隐患1：睡]

▲“十一”长假，很多人都选择在家中“补觉”，认为这种方式能够缓解疲劳。

▲专家提醒：适度的补觉是有益的，但是并不建议七天假期里，每天都是在酣睡中度过。这不但降低了社会参与度，而且可能导致生物钟紊乱，反而越睡越累。因此，可以抽一天睡个懒觉，其余假期每天只要睡7小时上下就已足够。

[健康隐患2：吃]

▲典型疾病：急性胃肠炎、急性胰腺炎。每逢长假，医院内由于作息不规律、暴饮暴食、饮食不卫生导致的急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病病例都会陡增。

▲专家提醒：要想在假日期间保证身体健康，首先在饮食上要吃得科学：主副食比例适当，注意荤素搭配。饮食最好保持清淡，少食辛辣油腻、冷硬等难以消化的食物;少喝冷饮，老人、小孩胃肠功能较差，应多吃些新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。

[健康隐患3：喝]

▲典型疾病：急性酒精性肝炎、心脑血管疾病。无酒不成席，与平时相比，长假期间，患酒精性肝炎、肝损伤、喝酒诱发心脑血管疾病的病例明显增多。

▲专家提醒：酗酒伤肝，长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤，尤其是混合饮酒更容易引起酒精性脂肪肝。由于饮酒过度患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝脏受损的病例比比皆是。尤其是对于高血压、高血脂、心脏病、糖尿病的患者来说，过量饮酒是造成动脉硬化、导致脑溢血的一大祸首。