秋分过后凉燥来袭 半量进补免伤阴

二十四节气组合成四季，每个节气代表不同的气候。不同节气要怎么养生呢?明天就是二十四节气中的秋分了。中医提醒，秋分过后，秋燥从“温”转“凉”，手脚发凉、畏冷等人群可以逐渐服用温补之品。

秋季在中医“六淫”中，燥邪明显，大家容易出现口干、舌燥、咽喉干痒、皮肤起屑、瘙痒等秋燥症状。值得注意的是，秋分过后，早晚温差变化大，此时的秋燥已从“温燥”转为“凉燥”。

从保健养生角度，饮食上要少饮酒，避免辛辣、煎炸食物，多吃养阴润燥的食物，如百合银耳冰糖羹、淡菜汤、猪皮汤等。此时运动量不宜太大，以微出汗为宜，避免耗伤津液。

手脚发凉、畏冷、小便清长、大便稀溏等脾肾虚寒的人群，可逐渐开始服用一些温补之品，如右归丸。如果有上述症状的人在服用右归丸等温热之品后，出现咽喉肿痛、口干等上火症状，可以用炙甘草10克、砂仁5克煎汤送服。

“这个时节还可以适当吃一些麻雀、洋茄、鸽子、红虫寻和菜虫寻等温补食物。”专家说，有高脂血症、脂肪肝的人，虫寻要少吃。专家特别提醒，秋分寒邪不甚，所以服用右归丸以及温补食物可以按照半量服用，避免伤阴。

中医里面与秋天以及肺脏相匹配的情绪为悲，人们在秋天容易出现悲伤等不良情绪，但可以练习“六字诀”中的“呬”(sì)来调节情绪。吸气时，想象吸入大自然的清气，呼气时念“呬”的音，早晚各20-30次。