保持口腔健康 护理“武器”很关键

口腔是*的重要组成部分，是消化道和呼吸道的起端，具有咀嚼、吞咽、言语、感觉和维持颌面部形态等功能。口腔健康是全身健康的基础，而口腔疾病则与全身疾病相互影响。

牙刷篇

“小头”牙刷更灵活

按摩型、旋风型、前驱型……面对超市货架上琳琅满目的牙刷，很多人都有这样的疑问：“每种牙刷的宣传词都说自己功效独特，究竟哪种牙刷最适合自己?”专家表示：刷头较小、刷毛软硬适中的牙刷保健效果最好。

刷头：“小头”牙刷效果佳

有些人认为“大头”牙刷更节约时间，刷一下可多刷到几颗牙齿，省时省力。其实，这样的观点是错误的。口腔专家表示，虽然“大头”牙刷可一次刷到更多的牙齿，但在口腔中，“大头”牙刷较笨拙，很多死角清理不到，而“小头”牙刷就像是一个灵活的“清洁工”，可轻易地刷到口腔的最里面，起到彻底清洁的作用。刷头和刷柄之间如有一定的角度，则刷头更易进入口腔深处。所以，有时儿童牙刷刷头，反而很适合成人使用。美国牙科学会建议，成人牙刷应是：刷头长约2.54—3.18厘米，宽约0.79—0.95厘米;刷毛2—4排，每排5—12束。但是，成人也可选择刷头2.3厘米长、0.8厘米宽的儿童牙刷。

刷毛：软毛中毛受青睐

在市场上，笔者发现价格较高的牙刷大部分是软毛的，专柜小姐往往向顾客推荐的也是软毛牙刷，号称可“不伤牙龈，轻柔清除口腔内的细菌和食物残渣”。那么，软毛牙刷真的那么好?口腔专家表示，现在普遍建议使用软毛牙刷，但临床发现，现在很多人刷牙时，都在赶时间，很难刷到3分钟标准时间。若只刷1—2分钟，软毛很难刷干净牙齿。用中等硬度刷毛(即中毛)的牙刷，反而更容易刷干净牙齿。口腔专家强调，使用哪种刷毛要因时制宜，平时可使用软毛牙刷，但吃了一些较黏牙的食物后或赶时间时，就应使用中毛牙刷。

TIPS：手动牙刷Vs.电动牙刷

电动牙刷主要是靠震动、旋转来清洁牙齿，频率和力度都较大，但专家指出它并不能完全替代手动牙刷。因为电动牙刷的刷毛需在每个牙齿上停留一段时间，才能达到清洁牙齿的目的，如只是将电动牙刷放进嘴里，却不上下移动，也不能够彻底清洁牙齿的窝沟、牙龈沟等特殊部位。使用手动牙刷时，若仔细认真地刷上3分钟，一样可达到电动牙刷的清洁效果。

牙膏篇

牙膏再好也要认真刷

现代人的口腔护理，已离不开牙膏与牙刷。刷牙从用简单的漱口水，演进到用青盐、普通牙膏刷牙，现在又开始使用种类繁多的药物牙膏。面对琳琅满目的牙膏种类，究竟应怎样选择一款适合自己的牙膏?

“烟茶”牙齿：美白牙膏也要遵医嘱

如今，喝茶人群也越来越庞大，抽烟喝茶，带来了“牙齿问题”，一张嘴一口黄牙确实让不少人烦恼。对于烟茶等外在因素造成的黄牙齿问题，口腔专家表示，多数美白牙膏产品含有不同的氧化剂，也有的美白牙膏使用了粗大的摩擦剂，增大摩擦效率，短期可使牙齿增白，但同时也使牙面更粗糙，色素更容易沉着，爱美人士可遵医嘱使用。牙齿的清洁不仅是牙膏的问题，还关系到使用者刷牙是否认真的问题，“每天刷牙草草几下就结束，再贵的牙膏也没用。

“疾病”牙齿：“功能”牙膏因人而异

特效中药、防蛀修复、超白、高钙……在各大超市，被赋予各种功能的牙膏大有后来者居上的架势，占据了牙膏货架的大面积“地盘”。它们的价格也都高于普通牙膏，什么人才能适合使用这种牙膏呢?专家指出，通常，健康人使用普通牙膏就可以，不同疾病的人可以有针对性的选择牙膏。例如特殊人群如牙本质过敏者可选用脱敏牙膏、牙龈炎患者可使用中草药牙膏。不过，需要注意的是，牙膏只具有预防疾病的作用，不具有治疗作用。

TIPS：药物牙膏制宜

普通牙膏：因为只含有摩擦剂，不含药物成分，推荐所有牙齿健康的人使用。

抗消炎牙膏：适合牙龈炎、牙周炎患者，杀菌类牙膏尽量少用，长期使用会导致口腔内菌群失调。

抗过敏牙膏：适合牙本质过敏者，该牙膏只能起到一定的辅助作用，应先去医院治疗。

美白牙膏：适合假黄牙者，对牙齿假黄者有一定效果，缺点是起到短期效果，会导致牙面粗糙、色素沉着。

唾液篇

平衡口腔中的酸碱度

可别以为爱护牙齿只有刷牙、漱口等途径，其实我们的唾液就是保护牙齿的好“武器”。北京大学口腔医学院预防科主任医师荣文笙教授指出，通过咀嚼无糖口香糖可以刺激唾液分泌，在有效保护牙齿的同时，也对牙周健康起到很好的保健作用，并且唾液也是*健康指标之一，通过唾液可诊断口腔乃至全身疾病，对预防、诊断疾病产生积极影响。

酸碱度：酸性环境易致牙菌斑

大家都知道，吃酸的会“倒牙”，事实上，口腔健康的确和“酸不酸”有关。口腔酸碱度主要以唾液pH值为主，一般在5.6—7.6之间浮动，正常值是6.6—7.1，它的变化与唾液的pH值、口腔内细菌产酸及食物残渣发酵等因素有关。众所周知，引起蛀牙的罪魁祸首之一便是细菌。口腔内的细菌不停地在牙齿上沉积，形成一种叫“牙菌斑”的物质。牙菌斑在酸性唾液环境下可产酸，使牙釉质表面pH值降低，引起局部脱钙，且在细菌的参与下无机物分解而形成龋坏，而人们在进食后，口腔内的酸碱度(pH值)会发生变化呈酸性，此时的酸性环境有利于牙菌斑产生。

唾液量：有助中和口腔酸性

事实上，口腔内的酸碱度与唾液量不无关系，唾液有助中和口腔酸性，因此，唾液的分泌对保持口腔内酸碱度、维持口腔健康等方面平衡至关重要。

据荣教授介绍，唾液的分泌能维持口腔内酸碱平衡，帮助冲刷食物残渣、软垢，有助口腔健康;唾液本身含有很多抗体，可以抑制细菌生长，保持口腔内的清洁环境; 唾液分泌还可以缓解“口干症”等病症(由于病理或生理原因会导致口干症，如若置之不理会引发龋病、牙龈炎和牙周炎等病变)。

TIPS：嚼无糖口香糖可促唾液分泌

日常生活中较为简便有效的刺激唾液分泌方式便是咀嚼无糖口香糖，尤其是在餐后和零食后咀嚼，箭牌公司科学研究中心的Michael Dodds博士通过大量科学研究证明：咀嚼口香糖增加唾液流率、有助于将碳水化合物和其他物质从口腔中清除出去、提高牙菌斑pH值，帮助早期龋损伤的再矿化与修复，并最终有助于降低龋齿发病率。

特别需要引起公众重视的是，很多龋病的风险因素得不到及时处理或纠正，终将累积成疾病。因此荣教授建议大家要养成良好的口腔卫生习惯：早晚刷牙、餐后咀嚼无糖口香糖、定期检查牙齿以及均衡饮食，从而预防龋齿，拥有健康口腔。