秋季补水 皮肤干燥内外兼修是王道

秋天皮肤干燥怎么办?最好的办法自然是补水保湿了，秋季补水除了一些基本的护肤保养措施以外，其实最重要的还是内补，即身体内部应该及时的补充所需水分，内调加外养，两者结合才能最有效的给身体补充水分，从而缓解皮肤干燥的状况。不过内补又要怎么样补呢?秋季补水大家都有些什么样的认识误区呢?不妨一起来了解一下。

秋季补水的内补动作最基本的要求是我们应该及时补充水分，要如何及时，我们可以根据身体的一些信号来进行判断。日本的健康专家认为，嗓子发干就是一个表示身体缺水的明显标志，因为它代表着体内1%～2%的水分已经流失，如果再不摄取水分，你就会出现疲劳、食欲下降、新陈代谢减慢等症状。

但是想要拥有更加滋润的肌肤，只是及时补水还远远不够，你需要养成多次喝水的习惯，补水主要分四个时段：首先是清晨，早上起床喝上两百毫升的水，可以帮助血液循环，还能促进新陈代谢;上午，不管工作再忙，，在桌子上摆放水瓶，及时补充水分;午后，睡醒来之后喝一杯水，可以帮助你迅速提升精神状态;睡前，如果能够喝上一小杯水，可以减轻血液在睡觉时变得粘稠的情况，不过记得不宜过多，以免第二天起来眼睛浮肿。

另外，不仅要补水及时充足，也应该即使排水排毒。很多上班族长期在空调房呆着，较少排汗，新陈代谢不畅，就会导致身体出状况以及加速衰老。建议平时可以多做有氧运动，还可以通过泡澡等来帮助排汗，平衡身体的水分，才能真正拥有由内而外的水漾肌肤。

补水七问：

1、补水过多导致“水中毒”?

“水中毒”指的是短时间内由于大量的水分被摄入体内，血液中的水分过剩而引起的一种病症。这种情况虽然存在，但是很少发生在身体健康的人身上，只要大家及时代谢，少量多次饮水，就不会发生这种情况。

2、喝的水会被身体完全吸收吗?

水分的吸收，指的是基本被身体吸收，有一部分会经过循环和消化系统排出体外，损害大约是两百到三百毫升之间。

3、喝水喝多了会导致下半身肥胖?

美眉有时候会听到这样的说法，因为饮水过多，导致下半身水肿肥胖。其实这是没有根据的事情，它反映的可能是身体出现问题，比如肌肉量下降、循环系统的问题等，但绝对跟喝水没有直接的关系。

4、有没有什么建议给不爱喝水的人?

如果你是不喜欢白开水的淡而无味，可以试试柠檬水和碳酸水，这样就可以在补水的同时满足味蕾的需求，喜欢喝饮料的美眉可以考虑试试零热量的饮料，也很不错哦!

5、硬水和维生素或其他营养药片中的矿物质会不会相冲突?

有些美眉更喜欢喝硬水，冲服维生素片担心两者的物质有冲突，其实大可不必，因为相对于营养药片来说，硬水中的矿物质含量很少，因此不会对营养药品的吸收构成影响，就算其中含有与营养药相排斥的元素，也可以忽略不计。

6、体内水分不足对身体的不良影响有多大?

很明显是相当大的，水分不足可能导致食欲不振、身体虛弱、新陈代谢反常、便秘、皮肤粗糙黯淡等等。而且血液中水分过少，还容易引起抑郁症等精神疾病，足见补充水分的重要性。

7、一边喝酒一边喝水就不容易醉?

喜欢喝酒又担心会醉，于是一边喝水一边喝酒，指望这样就不会醉，那你就大错特错了，醉不醉只取决于身体里的酒精总量，喝水只会让你有饱腹感，也许可以少喝点，但仍然不能让你避免醉酒。不过酒精容易引起血管收缩，如果喝酒的时候注意喝点水，可以帮助稀释血液中的酒精浓度。