长寿靠养生方式 养生就是治未病

国人亚健康问题严峻　缺乏“治未病”意识

据介绍，现代快节奏的生活和巨大的社会压力，使得亚健康人群比例逐年上升。根据世界卫生组织一项全球调查结果显示，真正符合世界卫生组织健康定义、达到健康标准的人群只占5%，约20%的人群是需要诊治的病人，亚健康状态人群则高达75%。而目前，我国亚健康人数约为7亿，多为35~45岁之间的脑力劳动者;知识分子、企业管理者、机关干部中70%以上处于亚健康状态。

专家分析了亚健康的成因：一是人们的健康意识不到位;二是饮食不合理;三是社会压力大、心理平衡差;四是起居生活不规律。“绝大多数人都没有意识到亚健康问题的严峻性，防治意识薄弱，往往都是等到疾病真的来了才去诊治，没有‘不治已病治未病’的意识和观念，从而错过了最佳治疗时机，让身体遭罪。”专家表示，最有效防治亚健康问题的方式，是在日常生活中树立“治未病”的养生观念，且持之以恒地践行。

“治未病”并不是新鲜的养生理念，它是我国中医药的精髓之一，是《黄帝内经》著名的养生哲学，即不要等有了病才去治疗,而是在未病时就预防疾病。面对现代社会的亚健康问题，比起事后“治已病”，更重要的是防范于未然的“治未病”。“治未病”已成为世界探讨亚健康问题的一个必然。关注亚健康，要从根本上树立“治未病”的意识和观念。

长寿的秘诀在于养生方式

专家通过对许多百岁老人健康状况的研究分析发现，人类健康长寿的秘诀有2/3取决于自己的生活方式和习惯。除遗传因素，其他因素都可以通过自我改变而改变。

百岁老人都有着9个共同特征，分别是：开朗的性格、平和的心态;清淡饮食，多素少肉，均衡规律的饮食习惯;适当的身体运动;有喜爱并坚持的一种社会活动(爱好兴趣);良好的睡眠习惯;和睦的家庭氛围和良好的家庭护理;家族遗传因素;未患慢性病;保持心理健康。

其中，遗传因素只列于第7位。健康均衡的饮食、适当的运动、良好的起居习惯、平和开朗的心态，这些天然的养生理念与中医里的“治未病”观念如出一辙。

长寿虽然与先天遗传因素有一定的关系，但后天个人的“修为”更加重要。人们通过自我改变及自身心理的调节，培养良好的“治未病”生活方式，就能更好地实现长久健康。

除了心态的调整和生活方式的培养，从中医角度来说，最受推崇的养生方式是从饮食、情志、起居、运动四方面进行综合调理，也是“治未病”理念在生活中的具体践行。

当代名老中医的养生观总结归为“养生八大法”。

*生病不是源于某个偶然的病毒，而是持续了一定时间的、不健康的生活习惯长期积累的结果。长期不良生活习惯的累计导致正气虚弱，中医讲“治病求本”，疾病治疗需要找到根源，科学地进行扶正气、平阴阳、调脏腑的养生保健，才能从根本上解决问题。因此，“治未病”是解决阴阳调理平衡的最好路径。

如何在生活中践行“治未病”理念呢?专家分享了当代名老中医的“养生八法”：顺应季节，规律起居;按时作息，坚持午睡;心态平和，清心寡欲;改变性格，怡情养性;适当运动，形神合一;饮食多样，定时适量;远离烟草，适量饮酒;适度房事，固养肾精。

中医“治未病”观被西方医学界肯定

目前，“治未病”养生文化与理念也引起了西方医学界的重视和肯定。美国哈佛大学研究替代医学的Dr.David Eisenberg副教授表示，中华医学的养生方法和西方医学的预防相辅相成。

据他长期的临床实验表明，利用传统中医的观念如饮食、运动、中草药和健康的生活方式，能够有效对抗肥胖等病症。而且他将中医中药“治未病”养生文化结合西方常规治疗，中西合璧所形成的健康理念得到美国医学界的广泛认同。