秋季饮食保健清心降火防秋燥

虽说秋高气爽，但气候干燥确是不争事实。过于干燥的天气很容易使人内火旺盛，情绪也容易烦躁，还会使皮肤老化。所以进入秋季最重要的就是要注意防秋燥。下面的食物都有清肺降火的功效，是防秋燥的好帮手。

1 、梨：清心降火解秋燥

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。生梨性凉，不宜一次吃得过多。

2 、藕：清热疏郁

含钙、磷、铁及丰富的维生素C。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴;煮熟之后食用健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

3、大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

4 、银耳：含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒

秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺养颜之功效。

5 、菊花：祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

6 、芝麻：养阴润燥，可缓解津液不足造成的便秘及皮肤干燥

磨粉泡茶或煮粥均可;但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。