名嘴猝死 关注健康从“心”开始

8月27日晚间，一条前球员，央视著名足球评论员陶伟去世的消息迅速在网络传播开来。很快，央视体育频道的各位主持人、工作人员纷纷以蜡烛悼念，证实了这则消息的准确性。根据陶伟的前队友李洪政的说明，他是死于心脏问题，是猝死。

根据专家的统计：中国心脏性猝死年龄分布为18-80岁(均值43.8岁)，其中18-39岁的青年和40-59岁的中年猝死比较常见(43%和39%)，这其中最主要的疾病都是心血管系统疾病。中青年们，你们的“心”到底怎么了?

专家声音：

猝死为何“盯上”中青年?

专家认为：“现在的年轻人频频出现猝死，原因很多，主要是由于压力很大，包括工作、生活、家庭的压力，因为现在年轻的‘80后’和‘90后’是中国“独一代”的独生子女，承受的社会压力大;有些人天生就患有心脑血管疾病，肥胖缺乏运动的人群也容易患病;甚至还有一些人周末熬夜饮酒、吸烟并服用刺激性药物，如吸食冰毒等”。

专家说， 50岁以后的男性本来就易患心源性猝死，如果到了这个年龄段还不警惕身体发出的警讯，像以前一样一心工作、情绪变化大，加上天热睡眠差，很容易诱发心脏病突然发作。

“夺命”病症，居然可以悄悄地来!

专家告诉笔者：“导致猝死的疾病中，很常见的是一种叫急性冠脉综合征的疾病。它起病时就像敌人从背后偷袭，可表现为心绞痛、心肌梗塞，也可能静悄悄无明显症状。很多急性冠状动脉综合征患者，平时已经出现冠状动脉粥样硬化，硬化斑块未破裂时比较光滑，不会影响血液的运行，但是如果粥样斑块破裂、破损或出血，就会引起血管痉挛，导致血栓形成，完全或不完全地堵塞冠状动脉，这时就会危及生命。”

有了这些症状，就是心血管发出的警告

专家提醒道：“①出现有类似胃部不适的胸腹部不适，并与一般胃病不同的是，此种胃部不适是一种憋闷、胀满感觉，有明显诱发原因，持续时间在几分钟或十几分钟内，伴有钝痛、灼热及恶心呕吐感;②非心前区的疼痛。疼痛可出现在腹背部、颈部、左前臂、腕部、手指、牙床、咽喉，甚至下肢。这类疼痛虽部位各异，但诱因多是劳累、激动等，且呈阵发性，服用硝酸甘油能缓解;③疲劳感。疲乏也是心肌缺血的表现形式。患者多表现为无任何原因可解释的疲倦，精力不足，在活动后甚至连伸直身子的力量都不够。”

预防猝死，从每天的健康生活开始!

1.戒烟

临床资料证实，吸烟与猝死关系密切。猝死的危险性与吸烟量成正比，因此，戒烟可望降低猝死率。不良的性格和情绪是导致中青年心脏性猝死的一种催化剂。所以，重视及预防猝死的易患因素，如保持中青年人心情舒畅，改变不合理的饮食习惯，注意生活方式，坚持经常而有规律的体育锻炼，并积极治疗原发病等，可减少猝死的发生。

2.限酒

无论是长期饮酒、情绪波动，还是进行紧张激烈运动，都可使体内代谢速率增快，心肌需氧量增加，此时易出现心肌缺氧缺血。血、氧供不应求下，心脏会出现急性缺血，引发心脏骤停和脑血流中断，从而发生猝死。因此，心脏不好者不宜在早上的危险时间晨练、饮酒等。乙醇最主要的作用为抑制大脑皮层高级中枢的功能。高级中枢功能受到抑制后，可导致皮层下延髓的呼吸、循环中枢麻痹。对患有心脏、血管、肺脏、脑、肝脏及肾脏疾病者来说，饮酒容易引起这些脏器功能衰竭，也可引起血管破裂出血而死亡。

3.合理运动

运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。一般认为，运动后至少休息30～40分钟进食较为科学。同样，在饭后也不能立即去参加剧烈的体育运动，如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，从而会影响胃肠的消化和吸收，饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感，这会影响*的健康。因此，至少在饭后1.5小时以后才可以进行运动。饭后进行不太剧烈的活动，例如散步及比较和缓的文体活动，不仅可以帮助消化，对健康也是有利的。

4.膳食合理

针对心脏有问题或者是有心脏病家族史的患者，专家提出了以下饮食建议：首先，避免进食过多的动物性脂肪及含有大量胆固醇的食物。如牛脑、蛋黄、鳗鱼、猪肝、牛油、猪脚、肥鸡肉等，这类食物有高血脂及有冠状动脉硬化性心脏病的应忌食。其次，要限制热量和糖类，但维持均衡的蛋白质摄入量。尤其是40岁以上的肥胖体型者需减肥，可还是要保证机体必需的氨基酸为前提，每日食用不超过半磅去脂 牛奶，还要多吃新鲜蔬菜与水果，因其含维生素C、钾、镁等元素，对心脏及血管有保护作用。最后，忌烟酒茶，避免饮食过饱，加强富含纤维素的食品的摄入，因为纤维协助食物在消化系统中移动，有助将血管内多余的胆固醇除掉。

编辑点评：

中青年猝死的“著名”案例数不胜数——高秀敏、侯耀文、邓丽君……这些生命的离去，在引起我们感慨和追思的同时，笔者希望更多的人能够重视起这些“前车之鉴”。关爱自己的身心健康、拥有健康的高质量的生活，才是获得一切幸福的源泉。