初秋刮痧防寒热病 清肺润燥多喝粥

立秋过后，天气渐渐凉爽，炎炎夏日即将结束。秋季到来，阳气“回收”，但“秋老虎”的余威还在，人们因此容易患上“寒热病”，可以选择刮痧来刺激皮肤，赶走体内“毒素”。另外，夏秋之交，气候中一些微妙的变化正在进行，气候变得日趋干燥，早晚温差变大，空气中水分减少，人们也应该在精神情志、饮食起居等日常保健方面进行调整。

保健

初秋易被“寒热病”侵袭

曾上劼告诉记者，“寒热病”是初秋最常见的疾病之一，与气候和人们的生活方式都有关系，“寒热病”的主要症状是发冷、发抖，持续几分钟左右就开始发高烧，热度可以高达40℃，大约经过3～4小时大出汗，体温逐渐下降到正常。除了发冷、发烧以外，病人常感到无力、疲乏、头晕，不想吃东西。若是小孩，有时会出现抽风;重症病人，可能昏迷、说胡话、脖硬，甚至危及生命。初秋可以选择刮痧来刺激皮肤，除了可去“寒热病”，对常见的呼吸系统疾病也有预防作用。

作息

早睡早起可防病

秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早睡以养“收”气，早起使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应*的阳气也随着内收。在秋主“收”的原则下，情绪也要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，维持心性平稳，才能保持身心健康。

养生

清肺润燥多喝粥

秋季的养生应以润燥益气为主。秋季的饮食既要考虑营养滋补，又要选择一些容易消化吸收的食物，应坚持少辛增酸的原则，可以多喝一些粥、汤进补。初秋容易导致*脾胃功能减弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热粥，对身体有很好的健脾、补气的滋补作用。秋季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。脾虚的老人应选食有健补脾胃、性质平和、补而不腻的补益食品，例如赤豆、薏米仁、冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。