处暑时节谈养生 充足睡眠驱秋乏

充足睡眠驱“秋乏”

俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。处暑时节，气温转凉，很多人都会有疲劳困乏之感。保证充足睡眠，多食碱性食物如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等可驱“秋乏”。处暑时节，人们应该改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，防止白天犯困;同时，午休小憩也有利于驱赶“秋乏”。

顺应需要做“秋冻”

“春捂秋冻，不生杂病”，这一养生保健谚语有一定道理。因此，立秋之后，一早一晚比较凉，应该谨防“受凉受冻”，否则容易引发感冒等呼吸道疾病。不过，“秋冻”的分寸要掌握好，宜顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻，酌情增减衣服。对老年人来说，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

多吃梨子防“秋燥”

进入处暑时节，人们会感到皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这就是“秋燥”。为预防“秋燥”，可以适量多吃一点清热、生津、养阴的食物，比如梨子。梨味甘、微酸，性凉，可以促进食欲，帮助消化，并有利尿、通便、解热的作用。