五道关卡稳住心律 预防最忌“贪”

心律失常是心血管疾病里的常见病，它跟年龄、工作压力等有密切关系。在生活中以防为先，不要轻易给心律失常有机可乘。

贪饱

在日常生活中应养成良好的饮食习惯，少吃多餐，避免过饥过饱，吃得太饱会加重心脏负担，诱发或加重原有的心律失常。饮食上要清淡、低盐为主，尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物，如动物内脏、肥肉、蛋黄以及刺激性强的辛辣食物等。

贪快

年轻一族特别喜欢贪快，吃东西总是狼吞虎咽，曾经有人在吞咽食物3-6秒钟时可突发心悸、头昏，甚至昏厥。因此，我们吃东西时最好细嚼慢咽，对胃肠道和心脏都有好处。另外，在运动时也不要急于求成，突然剧烈活动或增加运动量。

贪玩

日常聚会、唱K等是在所难免的，在喧闹的环境中，人们容易“放纵”自我，抽烟、喝酒等，而直接刺激植物神经，可能诱发心律失常。加上此时情绪激动，容易导致血管收缩、血压升高。因此，聚会玩乐要把握有度，别增加心脏负担。

贪功

现在工作节奏加快，如果经常加班熬夜，很容易使交感神经系统长期处于兴奋状态，导致心脏负担过大，心率增快，甚至诱发心律失常或猝死。因此，工作中要注意劳逸结合，适当给自己放松一下。

贪凉

一年四季不管是什么时候，都要注意防寒保暖，因为突然的冷热刺激，容易导致心律紊乱。有心血管疾病的人不可贪凉，特别是在夏天不要对着空调直吹;冬天天气寒冷时应注意保暖，尤其要重视手部、头部、面部的保暖。另外，洗澡水也不要太热，洗澡时间不宜过长。