立秋疾病早预防 做到“未病先防”

立秋以后，天气渐渐由高温转入凉快。随着气温的变化，各种疾病悄悄来袭。其中各种呼吸道感染、消化道溃疡比较常见。专家建议应从生活习惯入手，早做预防，防患于未然。

预防呼吸道疾病一般要从呼吸道保护、增强抵抗力、改善空气质量三方面入手：

1、呼吸道保护：经常用盐开水和清水漱漱口，多饮水，坚决摒弃拔鼻毛、挖鼻孔、不刷牙这些不良习惯;有口鼻腔疾病的人，应该及时去医院治疗。

2、增强抵抗力：冷水浴对提高人的抵抗力大有帮助，长期进行冷水浴的人，机体抗寒能力增强，并且对神经衰弱有一定疗效。但患有心、肺、肝、肾疾病的人不宜进行冷水浴。刚开始洗冷水浴时水温不宜太低，最好从夏季开始就洗冷水浴，然后一直坚持洗冷水浴直至秋冬季节。进行冷水浴时间不宜太长，一般以10至15分钟为宜。洗冷水浴要注意个人情况，身体不适应的情况下不要勉强。

此外，夏天*的消耗非常大，在经过一个夏季之后，*急需休整补充，调养不及时，*免疫力得不到恢复，气候稍有风吹草动就会感冒发烧。因此营养调理对提高免疫力也很有帮助。

专家建议多吃胡萝卜，多吃蛋白质丰富的食物。一般每人每天需要的蛋白质量大概为：1克/公斤体重，有慢性呼吸道疾病的人，他们的体能消耗比一般人高很多，每天的蛋白质需求量为1.2-1.5克/公斤体重，在每日正常饮食补充不够的情况下，也可以补充一些白兰氏鸡精，它富含氨基酸和有生物活性的“短链”蛋白质----肽，很容易被*吸收，帮助*补充优质蛋白，从而提高抗病能力;还能提高*新陈代谢率，让体内营养尽快转换为能量，代谢后的“垃圾”尽快排出*，使人感觉精力充沛，神采奕奕。

3、改善空气质量：勤开窗，保持室内空气通畅、清新，即使夜晚睡觉的时候也要注意开窗通风，但要注意不能形成穿堂风，当心受冷;另外不要在室内吸烟。

预防消化道溃疡从改变生活习惯做起

1、消化道溃疡患者一定要注意休息，不可过分疲劳，劳累过度会影响食物的消化，生活起居要有规律，根据节气冷暖，及时增减衣被。

2、注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，少出一些刺激性食物如辣椒、浓茶、咖啡、冷饮冷食。每天保证足够的动物蛋白摄入量。

3、避免精神紧张：精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化。保持轻松愉快的心境。

除了呼吸道疾病、消化道疾病外，专家提醒：注意预防心脑血管疾病以及颈椎病的发生，天气的变化也极易诱发此类疾病。

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