专家提醒：夏季睡觉开空调不如开窗

白天骄阳似火，夜里闷热难当，无论居家还是办公，空调几不可缺。面对此种现象，专家特意提醒，夏季养生不可贪凉过度，特别是整夜吹空调睡觉的做法不可取，睡觉开空调不如开窗。

盛夏之际，暑湿火热之邪伤人固多，然寒凉侵袭也有重症。夏季寒湿之邪伤人同样可以发生或加重风湿病，就经常使用空调至寒情况来说：空调房的温度与室外温差过大，穿梭在两种温度环境的人易受其影响，因为人的关节部位温度较低，容易受外界的影响。寒冷会使原有的滑膜炎症加重，关节痛也会发作。当空调房与室外温差太大时，人们从温度较高的室外突然进入温度较低的房间，体表温度会迅速下降，尤其肩、肘、腕或膝等暴露部位受冷，血管会出现明显收缩，导致血液流通不畅，四肢、后背、脖子处僵硬、麻木、疼痛等。尤其是许多人贪图凉快，整夜吹空调睡觉，很容易导致原有的类风湿关节炎、骨性关节炎等一大类风湿病的病情加重。

另外，开空调时一般都会关上门窗，此时室内与外界几乎隔绝，室内的氧气不断消耗而得不到补充，空气中的二氧化碳浓度就会升高，空气因此变得污浊，人长时间处在这样的环境里，大脑就会缺氧，主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等。

因此，专家建议，夏天开空调要经常开窗换气，开机1-3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出。空调温度别打得太低，一般在24℃-26℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则将加重体温调节中枢负担。另外，*适宜的湿度是40%-60%，当气温高于25℃时，适宜的相关湿度为30%，夏季使用空调时，应经常利用抽湿功能，以保证室内空气湿度不高于60%。夜间睡眠时温度相对昼间要低，在能够良好对流通风的情况下，不如打开门窗让空气自然流通，其消夏效果比之空调，有利而无害。