夏季午睡后要用温水洗洗脸

夏季气温高，机体的消耗较大，易有疲劳感，尤其是午饭后，机体为保证食物的消化吸收，全身大部分的血液会集中到消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，因此使人产生昏昏欲睡的感觉。

绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是*保护生物节律的一种方法，被看作是最佳的“健康充电”方式。

刚吃过午饭，胃里装满了食物，消化系统正处于紧张的工作状态。如果此时午睡，必然会影响胃肠的消化和吸收功能，因此不要饭后即睡。另外，刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。午睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。

油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。午睡一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

醒后可先静卧一会儿再起床，用温热水洗洗脸提提精神，喝点茶水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，悠悠的茶香气飘然而出，也可以起到提神醒脑的作用。注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。