看欧洲杯时要做好全方位保健

全身：所有观看者的饮食应当以肉类、生蔬菜等露卡素绿灯食品为主，主食用粗粮或露卡素营养配方NO7代替，零食以坚果和水果为主，饮料以矿泉水或纯净水为主，每天饮水10-15杯，保持开窗通风(开空调时开小窗)，每天运动一个小时以上，每天睡眠6个小时以上，补充高品质复合维生素矿物质、深海鱼油。

皮肤：为了逐渐适应阳光暴晒，在比赛开始前一个星期，有限度的、循序渐进的、经常性的晒太阳，晒前用橄榄油或有机护肤霜涂抹皮肤。避免使用普通防晒霜，它们很多含致癌成分。补充胡萝卜素、DHA、露卡素营养配方NO4，它们是你皮肤的天然太阳伞。

大脑：如果你在烈日下观看比赛，你需要穿得短、露、透，每小时饮水2-4杯，以防中暑。记住，饮料不能代替水，因为它们大部分是利尿剂，即喝一杯，尿两杯。如果你持续熬夜看比赛，你可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。补充色氨酸，它们可以增加大脑营养，包括血清素和褪黑素，它们分别管理苏醒与睡眠。

肝脏：观看比赛或庆祝胜利时，避免喝白酒，男人每天可以喝1-2杯红酒，女人每天可以喝半到一杯红酒。由于体内乙醇酶的差异，西方人的酒量是中国人的两倍，男人的酒量是女人的两倍。喝啤酒选择纯生啤酒，它们含有酵素，容易代谢。补充大剂量维生素C、奶蓟，以解酒排毒、护肝保肾

膀胱：如果你长时间的、不间断的观看精彩比赛，你应当选择方便上洗手间的地方观看，在每次比赛开始前彻底把尿排空。多吃生南瓜子，多喝酸果蔓(cranberry)汁，补充锯棕榈，它们可以滋养和保护膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄风迭起。

心脏：如果你患有高血压、血脂异常或心脑血管疾病，比赛的紧张气氛和意外结果可能使你心跳过速、血压升高，引致心脏病或脑中风发作。你可以准备一些(三)硝酸甘油，它可以缓解心绞痛。从赛前6个星期以前开始，持续补充牛磺酸、辅酶Q10、葡萄籽精华素，可以预防心血管疾病的发生或发作。