下雨天，要保证身体的能量储备

最近北京的天气总是很奇怪，明明是大晴天，转眼就阴雨密布，然后下了一刻钟就突然放晴。没预料到结局的小盆友却早已冲进雨里——毕竟人家怕雨越下越大，然后在地铁看瀑布之类的。那么夏天，这样多雨的季节里，我们应该注意什么呢。

夏天本来是一个充满浪漫气息和阳气很充足的季节。但是因为高温炎热，会蒸发许多的水蒸气，当水蒸气在自然的环境中上升到一定高度的时候，就会遇冷而凝结成许多的小水滴，当这些小水滴不断地增多之后，就会形成云朵，而云朵与云朵之间会在风的动力下不断地相互撞击，使这些小水滴变成大水滴，又因为大水滴很难被空气托住，所以就会形成降雨。

一旦降雨，我们就很难感受到夏天那风和日丽，晴空万里，心旷神怡的感觉，小雨还好，也许是夏天里另一道风景，而且对人身体能量的消耗影响不大，但是如果遇到大雨天，那可就麻烦了，不仅外出锻炼不方便，就连日常的上下班等行程安排都有可能会受到影响。更有一部分人群，因为家里没有储备丰富的食物，而有可能就因为下雨，而不正常吃饭，造成*能量的不充足，再加上下雨，突然气温的下降，身体没有足够的热量和能源，有可能就会因为这一场雨，而引起感冒，发烧等病症。

所以说，下雨天，我们更应该注意饮食的合理安排，要保证身体的能量储备，以便适应天气的突然变化。那么下雨天我们应该吃些什么食物更好呢?

首先，我们要摄入一些热量高的食物。在夏天，人们不愿意吃很油腻的食物，因为觉得很难消化或者怕热量太高，再加上天气的炎热怕引起上火的症状，所以一夏天的饮食都很清淡，蛋白质和脂肪摄入不足。但是在下雨天，吃些热量高的食物不仅可以抵抗下雨的阴冷天气带给我们的不适，还可以借此机会，补一补因为夏天没有摄取到的营养素。因为长时间吃素，肯定会造成身体某些营养素的摄入不足的，其实夏天因为炎热，*会流汗，会消耗*大量的能量物质，在加上夏天人们误以为吃清淡的有利于健康，所以下雨天补一补，还是很有必要的。但是补充营养素也不能过量，可以适当的在下雨天多吃些肉类，例如牛肉丸子，炖鸡肉等等，但是也要注意别放太多香辛料，避免上火。多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而要注意饮食卫生，生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃;隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热;不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适。同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁性凉味甘淡，有健脾利湿、补肺清热、止泻抗癌等作用，可以加入饭中同煮，煮汤、磨成粉服用或冲泡食用;木瓜可以通络去湿;马齿苋可去肠胃湿邪等。

其次，我们可以在下雨天适当的喝些粥。下雨天喝粥，很有效的滋补我们的身体，尤其能起到暖胃的功效，粥品可以使八宝粥，也可以是小米粥，但是最好不要喝单一的绿豆粥，太寒凉，不适合在下雨天气服用。

再次，主食可以吃一些面条之类的，例如牛肉面就很好，因为*很容易在阴雨天感觉乏力，同时胃部的消化功能也会减弱，多吃一些容易消化的食物，也能够起到保护胃功能的作用。

还有，根据天气变化增减衣物;不要淋雨，防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。风湿病人最怕阴冷潮湿的气候，潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发，也可能使一些健康人发生风湿病。加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，不要着凉。衣服一定要晾干，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致湿疹等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。

其实，最重要的是雨天小心心情“发霉”。多喝绿茶和白开水，并适当安排一些与平常不同的生活、工作方式，改换一下“霉变”的心情。找一件自己感兴趣的、能使自己快乐的事情来做，借此放松心情。多到室外空气清新、场地宽敞的地方进行运动，如散步、练太极拳、跳健身舞等。多参加娱乐活动或其他社交活动，多和他人进行交流。增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。

总之，在下雨天，喝些热茶饮，吃些热食物，搭配些祛湿驱寒的调味品都很适宜。同时要注意保暖。