衣食住行巧安排 高血压平稳度夏

夏季天气炎热，酷暑难熬。盛夏时节，高血压病人发生心肌梗塞、脑血管栓塞的比率分明高于另外季节。所以，在这个季节，高血压病人更要注意对血压的影响，调整好自己的生活起居，调节好自己的精神情绪，在衣、食、住、行方面做得更科学、更公道，平稳地度过炎炎夏日。

坚持公道膳食准则

夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压病人尤其需要注意。一方面膳食宜平淡，伴随要富有营养。夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，轻易发生血栓。所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，即使觉得不太热时也要常喝水，以防预血液黏度升高，预防另外心脑血管疾病的发生。

此外，高血压病人如无糖尿病可多吃些西瓜、苹果、黄瓜、西红柿、番薯等能够降低血压。高盐是使血压升高的一个重要起因，高血压病人逐日盐摄入量应控制在5克以下，伴随要增加摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品，控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食，增加摄入禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。

保证正常睡眠时间

人们只有在睡眠中才会发生血压下降，所以，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会发生夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠。

防预忽凉忽热的“刺激”

高血压病人要特殊注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。有不少高血压病人平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与施用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

此外，由于室内外空气交换不够充足，长时间“闷”在空调房间里还会引发“空调综合征”，发生头晕、口干、心跳过快等症状。因此，定时透风换气显得十分重要。该出汗时就应出汗，否则毛孔闭塞，冷热调节不匀，轻易生病。高血压病人也是这样，出汗是一个新陈代谢的过程，能促进四面小血管的扩张，有利于血压的下降。最好的手段是晚上的下半夜将空调封闭，打开窗户，早上10点以前尽量不要开空调，这样天天能够使居室内有三分之一的时间能接触到自然的空气。

适当减低运动强度

由于夏季*的消耗比另外季节大，高血压病人的行为手段也应作出相应的调整，以静养为主。但是，这并不意味着夏季能够躺下休息，用不着锻炼了。在这个季节里，确实必须调整锻炼的时间，减少锻炼的强度。早上活动锻炼的时间必须比平时适当地提前一点，傍晚的锻炼时间可选择太阳落山之后，千万不要在烈日下进行体力活动。老年病人必须使自己的锻炼达到有明星的觉得，中年病人则能够让自己体会到出小汗、有小劳的效果。活动的持续时间必须控制在30分钟至60分钟之内，活动的强度必须比平时降低。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳、练医疗气功、行走、慢跑、游泳。这些活动有利于放松精神、调节神经、扩张血管、增进血流。

调整降压药物剂量

研究证实，人的血压是波动变化的，如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高，中午稍低，凌晨2点最低;一年血压变化的规律是夏天偏低。因此，高血压病人需要在夏天调整降压药物剂量，防预血压过低，引发心脑血管疾病发作，特殊要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用。

高血压病人还要注意的是，有人以为，夏天是高血压病人治疗的间歇期，热天时*的血压一定会自然下降，能够停服降压药。实际上，影响*血压的起因有很多，天气的影响只是环境变化中的一个方面，还会受到人的精神情绪影响等。譬如，大热天血压可能随着血管的扩张有所降低。但是，天气炎热会让人感到心情烦躁，心急易怒或导致夜间睡眠不好，这些起因都会使血压升高，两者作用的相互抵消，升压起因还可能略占上风，对这样的高血压病人夏季减少降压药物是不恰当的。必须根据丈量的血压值来决定是否需要调整药物的剂量，保持血压平稳才是重要的。如果对此没有把握，请服从专科医生的建议。

专家提醒大家，为了自己的健康着想。对自身疾病的治疗一定要选择专业的医院，若大家还想要了解更多关于“高血压度夏衣食住行巧安排”的相关信息，欢迎大家随时咨询我们的在线专家，点击商务通面对面的和专家交流。