午睡虽好 但别超过半小时

 由于生活节奏的加快，工作压力的加大，很多人都有睡眠不好，或是失眠的状况。而对于睡眠，实际上很多人都存在误区。

每人每晚大概会做4-6个梦

很多人常做梦，有人因此担心自己的睡眠质量。其实人每晚在睡眠中都会做梦，一般每1到2个小时为一个周期，每个周期会发生一个梦境，每人每晚大概会做4-6个梦。如果你平时睡眠规律，在每个睡眠周期快结束时醒来，一般不会记得梦境。但如果最近压力大、事情繁杂，往往会短时期内睡眠不规律，造成在睡眠周期中间醒来，则会比较清晰的记得梦境，同时会产生“没睡好的疲倦感”。所以有秩序的睡眠规律是好梦的前提。

午睡为15-30分钟为佳

人们清醒的时间大概在16个小时左右，在这样长的时间里，身体会做很多工作，所以适当的午睡可以补充体力，保持更好的精神状态。午睡的最佳时间为中午12时至14时之间，每次午睡为15-30分钟为佳，这样既不会影响晚间的睡眠，也可以拥有精力充沛的一天。尤其是儿童青少年、老年人，午睡对身体健康非常有好处。

睡眠不是越多越好

失眠会影响身体健康，但是多眠同样也对健康不利，不是越多越好。睡眠有个“金标准”，可以根据年龄来调整睡眠需要。以20-30岁的年轻人为例，一般夜间睡眠为8个小时，年龄每增加10岁，睡眠需要就减少0.5小时，年龄每减少10岁，睡眠需要减少0.5-1个小时。尤其是老年人，过多的睡眠会减缓血流，增加心脑血管病的危险性，所以根据年龄调整睡眠。

偶尔失眠不是病

睡眠受很多外界因素的影响，比如天气、声音、疾病、情绪等等。偶尔的失眠，可以自行缓解，对日常工作没有影响，这不是病。但如果达到以下程度，如果每周有三次以上的失眠，持续一个月以上，并影响到日常工作生活，给自己和家人带来苦恼，则提示是疾病的早期症状，需要进行干预治疗了。

治疗失眠药未必有依赖性

偶尔的短暂失眠，经过自身的非药物调整可以缓解。但是如果失眠已经严重的影响了工作生活，则必须在正规医生的指导下科学服药，否则如果错过了最佳治疗时机，会诱发其他躯体、心理疾病。现在很多人担心治疗失眠的药物会导致依赖，甚至越吃越严重，其实随着医疗水平的发展，很多不具有依赖性、副作用少的药物已经被应用于临床。