在这个缺硒的国度要学会补硒

硒被国内外医药界和营养学界尊称为“生命的火种”，享有“长寿元素”、“抗癌之王”、“心脏守护神”“天然解毒剂”等美誉。硒在*组织内含量为千万分之一，但它却决定了生命的存在，对人类健康的巨大作用是其他物质无法替代的。

自1980年证实克山病大骨节病与地方性缺硒有关之后，我国科学家接连对我国1094个县市(约占全国一半)的土壤样品的硒含量进行了测定，测定结果显示：中国是个缺硒的国家。达到国际公布的正常临界值0(1 mg/kg 的县只有1(3，即我国2(3地区属缺硒地区。其中含量≤0(02 mg/kg 的占29%，为严重缺硒地区。

据调查北京市与河北省居民的饮食结构中，硒的成年人日摄人量大约在50一60微克范围，仅能满足最低生理需要量，离营养学会提出的推荐值50 -240微克相差甚远。因此，专家们提倡补硒，为此需要有计划地开发富硒食物，以提高居民硒的摄人量，争取达到防病抗病对硒的需求。

从河北省食品工业办公室与河北省卫生防疫站对河北省各种市售的动植物食品的检测中，大体可以看出以下食物的含硒量高一些。

硒含量高的动物食品有：猪肾、鱼、海虾、对虾、海蜇皮、驴肉、羊肉、鸭蛋黄、鹌鹑蛋、鸡蛋黄、牛肉。

硒含量高的植物食品有：松蘑(干)、红蘑、茴香、芝麻、大杏仁、枸杞子、花生晶、黄花菜、豇豆。

从调查的全面数据来看，天然食品硒含量从高到低，大致顺序为动物内脏、海产品、鱼、蛋、肉、粮食、牛奶粉、蔬菜、水果。一般蔬菜水果中硒含量很少。