吃什么防晒？维C食品是首选

 防晒霜、口罩、遮阳帽、遮阳伞、墨镜…… 炎炎夏日里，对于爱美的女生来说，这些装备统统不够，想让防晒更简单一些、效果更明显一些，其实可以从“口”做起。今天给您推荐了一些“防晒”食物，看看哪款适合你的口味，这个夏季不妨一起来以“吃”防晒吧!

白天尽量少吃感光蔬菜

正值盛夏，女生们都准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒功夫，内在调养也同样重要。

想要防晒，首先要尽量在白天少吃感光蔬菜。

比如，芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、白萝卜等内含光敏性物质，吃完后如果在户外晒了太阳，在光敏性物质的作用下，皮肤会容易出现晒斑。

哪些食物中的营养成分具有防晒功能呢?首推西红柿了。

研究表明，西红柿中富含的抗氧化剂——番茄红素可使晒伤指数下降40%，特别是熟西红柿。

另外，胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成分也能有效阻挡紫外线。

水果家族中有很多防晒大军

由于含维生素C，水果家族中也有很多防晒大军。史垠垠介绍，维生素C具有抑制黑色素和黑斑产生的效果，多补充维生素C还可以预防皮肤老化，增强皮肤的防晒效果，有利于皮肤的弹性。

比如含有大量维生素C和胡萝卜素的橙子。科学家研究结果显示，如果每天能够喝几杯橙汁的话，能够很好地增强体内的维生素C和胡萝卜素，这样对于防晒美白有相当好的效果，可以抑制黑斑的形成。

夏季，市民可以挑选黄红色蔬果。胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，含有大量的胡萝卜素，也能够抗氧化，能帮助增强皮肤的抵抗力。

此外，夏天里最常见的水果西瓜也是可以防晒的。史垠垠解释，西瓜含水量非常高，能够补充*流失的水分，同时西瓜中含有的氨基酸很容易被皮肤吸收，具有防晒和滋润肌肤的功效，所以如果想偷懒，不如吃一吃西瓜，降温的同时还能防晒。

全麦食物减少色素沉着

除了蔬菜和水果，在夏天也可以多吃全麦的食物。

主食中的全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着。而且多吃全麦食品还一举数得，全麦食品属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。

在网上，不少网友提供了一些独门防晒偏方可以试试。如每天2杯茶。美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分(指儿茶素)的保养品，可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。茶含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。不过，需要提醒的是，饮茶并不是越多越好，一般来说，饮茶一天可喝2-4杯，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。

夏季可以试一试这些美白食谱

1、枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，不拘量饮用;或用以泡酒，每餐饮酒适量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。

2、冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，l日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑。

3、牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩，可将棉花或纱布泡入新鲜牛奶，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。

4、被过度晒伤的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用柠檬片敷，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。