天气逐渐变热要多吃酸来预防苦夏

 预防苦夏症应以醒脾养胃为重点

暑热天气

多吃酸可防苦夏

近来，持续的高温天气让人感觉烦躁不安，情绪波动极大，来自家庭、工作的压力也总是令人心生“无名之火”。高温折磨下，常常使人出现身热消瘦、精神萎靡、头痛身倦、口中无味、嗜卧心烦等症状，这也就是传统医学称的苦夏。苦夏在夏季多发，平时消化功能不好、容易疲乏、喜欢多思多想和爱食油腻食物的人更容易患上苦夏。中医认为，苦夏苦于肠胃，预防苦夏症应以醒脾养胃为重点，区养生保健协会专家蔡先生建议：多食醋或者醋饮料可以有效预防苦夏。

防苦夏先要做足防暑功夫

高温带来的炎热，是苦夏的罪魁祸首，所以对于奔波的上班族而言，首先是要做足防晒避暑工作。医生建议大家上下班时间可适量涂抹防晒霜或者打遮阳伞，最近研究发现深色的棉质服饰阻挡紫外线的作用堪比防晒霜，其含有的SPF值在15~30之间，可以隔离95%的紫外线，对于那些不便撑打遮阳伞或不喜欢涂防晒霜的人来说，这可是个防晒的好方法。如果是外出游玩，也要避免被晒伤，防晒霜要选择SPF值在30以上，要选择一些晒后修复产品防止皮肤红肿脱皮。

如果需要长时间在户外高温下活动，容易发生头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，随身携带防暑药物十分重要，比如仁丹能清暑祛湿，主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。清凉油则是清暑解毒，可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。藿香正气水能清暑解表。因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者适合使用。还有金银花也具有祛暑清热、解毒止痢等功效。

炎热造成的长期食欲不振，身热消瘦、精神萎靡、头痛身倦、口中无味、嗜卧心烦，还可以在医生的指导下，服用谷维素、维生素C和复合维生素B族，以利于调节植物神经功能，消除“苦夏”症状。

多喝水和醋饮料防苦夏效果好

蔡先生表示，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补，而心喜凉，宜食酸。中医注重天人合一、阴阳互补，因此夏天应多吃些凉味带酸的食物，可以用醋自制一些时令菜蔬，如泡黄瓜、苦瓜等。特别是食欲不振时，可以适当吃醋或者饮用醋饮料。

醋是夏天保健佳品，可促进食物中铜、锌、铬、钾等微量元素的溶解和吸收，有助于*代谢，从而消除疲劳、振奋精神。同时，醋有利于*消化吸收，促进含钙物质析出钙离子，以调节体内酸碱平衡，减轻消除疲劳，增强胃肠道的杀菌力。因此，为了对付由于天气热的原因引起的胃口不好，可在餐前适当饮用醋饮料。一些大品牌的果醋饮料具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果性味甘平，具有补心益气、健脾益胃、生津润燥、化痰利咽喉之功效，适合中气不足、精神疲倦、烦热口渴、不思饮食者直接饮用。

此外，在饮食上还可以少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多，不过要注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。还可以适当的吃辣，也许有人认为，夏天吃辣不是越吃越热吗?其实，医生告诉我们，尽管大热天里吃热辣东西简直让人难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。