冥想可以修养身心

 当前，入们生活的节奏总是无意间快了“半拍”。冥想养生无疑是一个让心“静”下来的不错选择。

冥想养生可增强免疫功能以及抵抗疾病。检测表明，冥想者在注射流感疫苗后，流感抗体大大增加。再次是缓解压力。冥想者的脑电波更为平和。

冥想的方式，可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而卧。其步骤可分为如下几点:调气息—放心态—凝精神—畅思想。在冥想过程中，可采用名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。

需要注意的是，冥想有别于瞎想、苦想。在冥想过程中，要有意识地引导自己向积极的、阳光的事物去想象。湖北省襄阳市中医医院 胡文颖