倒头就睡人警惕疾病 睡眠有梦更好

 “倒头就睡”可能有病“美梦常做”身体健康

晚上10时至11时是最佳入睡时间

昨天(21日)是世界睡眠日。记者从我市多家医院了解到，目前存在睡眠障碍的患者越来越多。医生提醒，“倒头就睡”可能有病，有梦睡眠不是坏事。

“倒头就睡”可能患呼吸中止症

人从上床预备睡觉至脑波显示进入睡眠状态，一般需要15至30分钟，时间太短，也就是通常所说的“倒头就睡”很可能在睡眠过程中出现呼吸停止现象。患有这种疾病的人大多是由于气管肌肉发生物理性松弛、气道变窄所致，容易诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞。减缓这类疾病要避免睡前饮酒、避免服用安眠药、采取侧睡姿势。

睡觉做梦是正常生理心理活动

睡觉做梦是正常的生理和心理活动。一个身体健康的人在熟睡的时候会经常做梦，做梦是在处理白天留存的记忆，有益大脑活动，是避免大脑衰退的正常现象，多梦者大多不必担心，因为脑力越发达的人，做梦的机会也越多。有梦睡眠还能满足人的心理需求，有助于忘记烦心事。但睡觉做恶梦是件坏事，做恶梦容易造成神经紧张，梦中易被惊醒，影响睡眠质量，影响身体健康。

不良睡眠习惯容易导致失眠

到医院就医的很多睡眠障碍患者因为夜生活太丰富、睡得太晚，胡建教授认为，长此以往就会演变成失眠。

晚上10时至11时是最佳入睡时间，睡眠由浅入深，深睡眠能够消除疲劳，恢复体力。睡眠习惯不良、深睡眠时间太短，会使大脑无法解压。人在夜间0-4时可以轻易获得深睡眠，但深睡眠只占每天睡眠总量的15%左右。