春分前后的健康注意事项

春分是春季的第四个节气，从太阳到达黄经0。时始。春分时，太阳直射赤道，其后北半球阳光直射点渐渐北移，日出越来越早。《春秋繁露》中讲到，“至于仲春，阳在正东，阴在正两，谓之春分。春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。此节气要注意润燥祛火、祛湿保暖、节精养神。

中医认为，春分前后的天气状态不稳定，早晚气温偏低，不但容易诱发年老体弱者和易犯病人群的病症，对于长期处于高强度工作状态和高压力状态下的“亚健康人群”，更要注意防范未来可能出现的“未病”。

首先，春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖、一日三变的特点，衣服不可顿减，要肘刻注意天气冷热变化。习惯晨炼的老人，则不宜起得太早，最好在太阳出来后再开始锻炼，同时要注意多穿衣服。对于办公室白领来说，降低工作的劳累程度、早睡早起，可以增强身体的抵抗力，预防上呼吸道发炎。平时口味重的人，这段时间宜少吃辛辣食品，包括火锅烧烤等，饮食要保持清淡，多吃蔬菜。

春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，例如大枣与山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒，而应多饮水为佳。

春季要注意调养精神。春天阳光明媚，风和曰丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

在饮食方面，由于春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，且富含营养，应以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩、油腻生冷，尤其忌多进火辛

大热之品，以免助热生火。饮食宜清淡可口为佳，多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品;特别是各种绿色蔬菜、瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝h等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。