10招让你睡得香

你的睡眠好吗?如果处得不好，下面，专家们将教你十招，让你的睡眠从此变得更香。

1、床要大，被要薄

首先，床以略高于就寝者膝盖为宜，长于就寝者身长的0.2—0.3米，宽于身宽的0.4—0.5米，便于自由翻身。

上海市装饰装修行业协会装饰设计专业委员会秘书长指出，床铺软硬要适中，藤床、棕绷床较符合养生要求，而弹性过大、过软的床不利睡眠，睡的时候要铺个硬点的垫子。

第二，要挑对枕头。失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家介绍，枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。仰卧时，枕头的高度是自己的一拳;侧卧时，枕高是两掌的高度。

第三，被褥面要选细棉布、棉纱等材质的，被芯以棉花、羽绒为佳，腈纶棉次之。

2、找到你的睡眠颜色

毕业于中央美术学院的资深设计师告诉记者，红色会刺激神经系统，容易使人感到疲劳。卧室、书房以及床上用品的选择，应避免使用过多的红色，尤其是心脑血管患者。

医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任说，卧室可以采用比较柔和的颜色，如白色、淡黄色。而且，卧室的光线要稍微暗一些，窗帘应选用遮光布。