高枕真的无忧吗?枕头的合理高度应该是多少

枕头是陪伴我们每个人一辈子的亲肤品，我们有三分之一的时间要和它亲密接触。而按摩枕头的高度是否合适关系到我们每一个人的身体健康问题。小编时而听周围的朋友抱怨说：困死了，昨天买了一个新护颈枕，太高了，一个晚上没睡好，现在脖子又痛心又累。枕头太高不好，那是不是低了就好呢?也不是啊。那么枕头的合理高度应该是多少呢？

专家介绍说，睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个*一起放松、休息。正常人睡高枕，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理状态改变，使颈部某些局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、挛缩，促使颈椎位置发生微小变化，引起颈部神经根和血管受刺激或压迫，出现反射性痉挛，甚至造成脑部供血不足，产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。此外，高枕还能使胸背肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸，长此下去必定给身体带来不良影响。正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适，低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人尤其有不良影响。

医学专家认为一般来说，患低血压、贫血的人则需要睡低枕，患有心脏病、高血压、哮喘病的人需要睡高枕;枕头过高或过低都对*健康不利。那么对正常人而言，记忆枕的高度究竟多高才合适呢?一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半比较合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约15-25次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中45%是仰卧，45%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无一定的标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，医生会建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

综上所述高枕并非无忧，而枕头的高度要适中，具体还要因人而异。