每周坚持5次有氧运动可让自己多活9年

专家指出，每周坚持5次有氧运动的人能平均多活9年。

专家用40年对10万美国人进行了追踪研究，得出以下结论：在30分钟内走3.2公里，每周坚持5次，患心梗等心脑血管疾病的几率会减少65%。专家说：“这10万人最初都是主动来找我开‘运动处方’的人，我把他们分成三类。

第一类，不听从我劝告，给他们开了方子，仍然久坐不动;第二类，听了我部分建议，每周3次并常年坚持有氧运动;第三类，始终坚持每周5次有氧运动。

追踪40年后，我发现，久坐不动的这类人得心脑血管疾病的几率明显高于其他两类人。第二类比第一类发病几率降低58%左右，第三类也就是每周坚持5次有氧运动者发病几率减少68%。”专家说，经过追踪和统计，第一类人平均寿命最短，第二类人比第一类人平均多活5年，而始终坚持每周5次有氧运动的人平均多活9年。

所以说，每周坚持5次有氧运动的人能平均多活9年。