可积累健康财富的10个窍门

你想让自己健康财富吗，那就培养良好的生活方式吧，要从看似简单易行的小事做起。

1.喝一杯牛奶，每天250-300毫升较为适宜。一般而言，不要空腹喝。另外，牛奶有催眠作用，失眠的人可以临睡时喝。

2.到户外晒太阳、呼吸新鲜空气。户外活动的具体项目可以根据个人的爱好选定，散步、小跑等。

3.用闹钟设置相对固定的作息时间。在制订睡眠时间表时，一开始设定的目标不要太高，逐渐向预定的目标靠近。睡觉前4-6小时，最好不要喝酒、咖啡;睡觉前1小时，最好不要抽烟;睡觉前4小时不要从事剧烈运动。

4.用正确有效的方法洗手。科学程序为：用流动的温水润湿双手，然后用洗手液或者干净的香皂抹手，直到搓起丰富的泡沫;用一定的力度搓揉双手20秒，再用水将手冲洗干净，并用干净毛巾或者一次性的纸巾擦干双手。

5.爬楼梯，不乘电梯。

6.做深呼吸练习操。坐在一个舒适的椅子里，双脚平放地上。闭上眼睛，用鼻子吸气5-7秒钟，然后屏住气5秒钟，最后通过嘴缓慢地将气呼出。连续做这样的深呼吸10-20次。每天早晚各做一组，再任选其他时间做一组。