睡得越少的人越胖

养生保健专家指出，睡眠不足容易发胖。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。研究人员发现，夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量会增加32%，睡眠在6-7小时的人脂肪会增加13%。

养生常识：“美容觉”“瘦身觉”……常听身边的朋友这么形容高质量的睡眠。确实，睡眠状况不好的人不只是会发胖，严重的还会导致免疫力低下，使身体长期处于亚健康状态，进而成为高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等各类疾病的诱发因素。

养生保健专家介绍，睡眠不足会使人处于亚健康状态，有可能使人发胖或是看上去显得臃肿。这是因为，当人处于疲劳、缺觉、失眠、胃肠功能紊乱等亚健康状态时，容易导致内分泌紊乱，使新陈代谢减慢，导致水肿、水潴留、便秘、腹泻或食欲不振等消化不良的状况，再加上脂代谢紊乱后，脂肪积存在体内不能被及时代谢出去，所以整个人就会发胖。

这种睡眠状况不好引起的代谢紊乱，不仅会让人看上去有些胖胖的，还会造成*免疫力下降和内分泌紊乱，如使人抵抗力下降容易感冒，女性容易出现月经不调等。有研究表明，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压、心脏病的几率。

这样睡眠更有助于健康——

1.传统医学认为，睡好“子午觉”对我们的健康非常有帮助，有条件的话，最好在中午闭目养神或小睡10-15分钟，晚上最好11点之前上床睡觉。

2.虽然大多数人每天需要睡7-8小时，但每个人的睡眠时间长短也根据自己的身体条件而各不相同，只要能保证自己睡眠充足即可。