天热出汗吃什么水果好？

因为夏天大量出汗，而汗液中含有钾离子，加上人们食欲减退，从食物中摄取的钾离子相应减少，很多人身体内会缺钾。

钾是*内不可缺少的元素，主要存在于细胞内，它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱 平衡的作用，并能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

然而夏季人消耗能量增多，需要大量钾的参与，感到四肢无力、食欲不振、腹胀不适等现 象，多与体内缺钾有关。而且，低钾对消化、神经、循环、泌尿等系统都会造成伤害。

专家提醒，不要在户外时间过长或大量出汗。如果出汗过多，要低盐低脂饮食，食用富钾食物，如玉米、绿豆、瘦肉、海带等。一些新鲜水果也含有丰富的钾，是快速的能量来源，如香蕉、葡萄，所以桑拿天出门最好带水果，香蕉最合适。另外，多喝些茶水，对补钾也有效果。