孕期不宜吃太多水果

日前公布的“妊娠期糖代谢异常”流行病学调查结果显示：我国妊娠期糖代谢异常的发病率较高，平均发生率为6.6%，南方发生率比北方高41.2%。

妊娠期糖代谢异常的发生率逐年增加，产妇和产儿健康危害的发生率也增高。

不合理的饮食是导致这一问题的重要因素。“如今很多孕妇在饮食上存在误区，比如认为怀孕时多吃水果，生出来的宝宝皮肤就会又白又嫩。”北京协和医院肠外肠内营养科主治医师陈伟说。

其实，孕妇吃水果吃得太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。杨慧霞教授曾经做过的一项调查也发现，妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕妇多很多。

陈伟建议，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要少量。

糖尿病孕妇一定要计算好每天摄入的总热量，如果水果吃多了，就要相应减少主食，以保证全天总热量摄入不要超标。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要，最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

孕期摄入过多的坚果等高脂食物，也对健康十分不利。这类食物含热量较高，同样会导致血糖升高。