揭示日常10个举动保健功效的一面！

在生活有一些小疾病其实可以在日常的一些措施中得到预防的，要知道日常正确的保健措施可是有着很大的功效哦!看似是日常的一些小举动可是存在着很大的功效，只是这么一方面没有被你发现而已。而现在所要做就要让你了解这么一些小举动的另一面，一面可以起到保健功效的!

现在就针对日常生活中十个举动来介绍说明：

1、保健技巧 —— 早餐喝牛奶减掉4.5斤

在早餐的时候喝一大杯牛奶，相当于同时补充了早餐和晚餐的热量，坚持一年，就可以让你减掉4.5斤体重哦!因为牛奶有较强的饱腹感，所以食用后，可以减少一部分热量的摄入。

2、保健技巧 —— 练练瑜伽，背痛少56%

美国研究表明，有轻度或中度背痛的人，可以进行每次90分钟、每周两次的瑜伽练习，能减少56%的疼痛，降低60%的抑郁指数。如果没有条件的话，可以试着平躺放松，使身体每个部位都尽量贴在床面上，也能缓解背痛。

3、保健技巧 —— 泡壶茶，减少两成中风

经常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中风的危险要低的多，比如说一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中风风险低20%。而且不管是红茶还是绿茶，其中的茶多酚和氨基酸对*血管和动脉都能起到很好的保护作用。

4、保健技巧 —— 握握爱人手，压力少一半

事实上最简单最有效的减压方式就是来自爱人的拥抱，或者握一握爱人的手，都能使你很快的放松下来，热别是在精神极度紧张的时刻，拥抱和握手是最好的减小血压、平复心跳的方法。

5、保健技巧 —— 晚餐吃烤鱼，痴呆风险降低19%

每周吃一次鱼，就可以将患痴呆的风险降低19%。特别是深海鱼，其中的欧米伽—3脂肪酸，可以有效保护*的神经细胞。吃烤鱼，不仅可以满足身体营养的需求，也是在享受美味啊!