夏季排毒通便应怎么做

炎夏来临，注重健康生活的你，可曾注意到肌肤在紫外线的侵扰下越来越粗糙，痘痘、色斑、毛孔粗大等等相继对你的脸庞、小腹、手臂、大腿进袭，导致整个人都变得很容易上火?健康专家认为，如果有了上述症状，就应该赶紧着手排毒养颜护肤大作战了。

第一招：多吃水果

夏季多吃蔬菜、水果，多饮水，每天保证粗纤维的摄入量，排出毒素，远离便秘，健康陪伴。

第二招：每天喝半升多水

便秘是导致夏季毒素排不出的罪魁祸首，宿便在*的结肠内，会产生大量的毒素，这些毒素如果不及时排出，便会体现在肌肤表面、体重和身体的器官上。所以俗话说：“一日不排便，胜抽三包烟。”那么，如何让宿便顺利排出，成为我们“排毒”大作战的第一步。

健康专家指出，大量喝水，有利于肠道润滑。但必须注意饮水方式，一口一口慢慢地喝水，只会被胃吸收，润肠通便。而如果想让大肠吸收，则应该每天在固定的时间或者空腹一口气饮水500-1000毫升，这样有利于软化肠内杂物，达到促进排便的效果。