腰围增1寸癌症风险多8倍

证实脂肪过多会致癌 应在正常范围内尽量瘦

提要：我们曾认为稍微胖一点总比瘦人健康，可研究结果却告诉我们，应该在正常的范围内尽可能地瘦;我们经常为了减肥而运动，而研究报告还告诉我们，身体活动不仅可以让我们保持健康的体重，而且它本身就能减少癌症风险;大家都知道甜饮料会让我们发胖，但你可能并不知道，它还会刺激大脑中的味觉中枢，让我们更“贪吃”……

2007年10月31日，世界癌症研究基金会(WCRF)在北京发布了《食物、营养、身体活动与癌症预防》的第二份专家报告，介绍了目前国际上在食物、营养、身体活动与癌症预防领域最全面、最新的研究结果。 同时，向公众提出了10条最新的癌症预防建议及其科学证据。

抗癌预防10项建议：

在正常体重范围内尽可能地瘦;

每天至少从事30分钟身体活动;

避免含糖饮料、限制摄入高能量密度食物(尤其是高糖或低纤维、高脂肪的加工食品);

多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类;

限制红肉摄入、避免加工的肉制品;

如果喝酒，男性每天不超过2份，女性不超过1份(1份含酒精10~15克);

限制盐腌食品或盐加工的食品;

不用膳食补充剂预防癌症;

母亲对婴儿最好进行6个月完全母乳喂养，而后添加其他液体和食物;

癌症患者治疗后应该遵循癌症预防的建议。

这些建议不仅仅是针对癌症的预防，同时对于很多慢性病如高血压、糖尿病等都有非常重要的意义。