四个动作检测身体的健康状况

学生时代能一口气做十几个引体向上，轻轻一跳就能够到球场篮筐，更别提区区1500米跑了。但是自从上班后才发现，这些辉煌一去不复返了。做完以下4个动作就能检测你的健康状况。

纵跳测试

背靠墙，伸展胳膊，用粉笔标记一下达到的高度。然后，尽自己最大努力向上跳，画下另一个标记。两个标记之间的距离就是纵跳高度。

测试标准：完全不健康：小于40.6厘米;平均水平：40.6~45.7厘米;健康：48.3~61厘米;很健康：大于61厘米。

引体向上测试

大部分的锻炼集中在身体前部的肌肉群，后背的力量同样不容忽视。握住单杠，双手距离与肩同宽，手掌朝向自己。用力使下巴越过横梁，然后身体回到初始位置。

测试标准：完全不健康：无法完成;平均水平：4次;健康：8次;很健康：多于9次。

1.5公里挑战赛测试

世界级的赛跑选手跑1.5公里，在4分钟完成是很容易的，而普通的健康人6分钟完成它就可以了。找个场地，测算您跑1.5公里所需要的时间。

测试标准：完全不健康：10分钟;平均水平：8分钟以内;健康：7分钟以内;很健康：6分钟以内。

单腿深蹲测试

站在一个长椅上，把胳膊举在胸前，伸缩左脚踝，使脚趾朝上。尽可能地保持身体垂直，右侧膝盖弯曲，让身体慢慢下降，直到左侧脚后跟接触到地面。停留1秒钟，然后站起身来，1次动作就完成了。

测试标准：完全不健康：无法完成;平均水平：1次;健康：3次;很健康：多于5次。