英专家称沉睡可消耗脂肪热量

英专家霍恩表示，有一个更简单的方法来解决很多人睡眠不足的苦恼，那就是睡午觉。他称：“很多人都不知道睡午觉的重要性，实际上在午间15分钟的小憩就相当于早上多睡一个小时。失眠好坏的评判，看的是睡眠质量和时机，而不是一共睡了多少小时。既然在晚间无法取得足够的睡眠时间，在午间进行一下补充还是很好的一个方法。”

英国科学家发现，睡眠影响女性的体重，如果睡眠不足将会损害*正常生理机能，甚至还会导致人发胖;文章还举了一个例子，那就是为什么詹尼佛·洛佩兹看起来既年轻又苗条，就是因为其睡眠在10小时以上。

女性睡眠不足易发胖

在英国，女性睡眠偏少是非常普遍的一件事。然而，如今有越来越多的证据表明，睡眠不足不仅会损害*正常生理机能，而且还容易使人发胖。

据调查，目前英国60%的成年人都有不同程度的体重超标，还有不少换上了肥胖症，而研究表明，他们体重超标的原因既不是进食过多，也不是缺乏运动，而是睡眠太少。据说歌手詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)之所以要比她实际年龄看起来年轻十岁，其中一个很重要的原因就是她每天都要保持10个小时的睡眠。

英国伯明翰哈特兰德医院(Birmingham Heartlands Hospital)的内分泌学专家撒拉德·塔赫利(Shahrad Taheri)教授就表示：“对于人类体重和睡眠之间到底存在何种关系这个问题，我们已经做了大量研究。当然，研究对象也还包括*新陈代谢的速率问题。通过研究，我们发现，每晚睡眠时间远低于七小时的人，患上肥胖症的几率非常高。”

此外，研究还发现，在接受调查的人群中，每晚睡眠时间少于四小时的人，其中有73%都存在体重超标的现象。另外，如果睡眠过少，人们也还需额外的能量以保证自己的活动。同正常睡眠的人相比，睡眠少于四小时的人每天还额外需要900卡路里的能量。这样一个星期下来，这部分人每周最多能增重2磅。

调查发现，接受调查的对象此前并没有过任何肥胖问题，但是随着他们睡眠时间的减少，体重却在不断上涨。塔赫利表示：“睡眠时间过少，似乎会刺激*脑肠肽的分泌，而脑肠肽会促进食欲。同时，睡眠过少还会抑制廋体素的分泌，而廋体素则是抑制*多进食的重要部分。”

由于如今生活压力增大，人们的睡眠时间普遍在减少，因此而引起的肥胖症问题也越来越严重。据调查，在过去的50年里，英国人每晚的平均睡眠时间已由此前的九小时降为七小时。研究机构Vitality Show公布的最新数据显示，英国只有19%的成年人每晚能睡上八小时，而有16%的成年人每晚睡眠时间不足六小时。超过半数的英国人在工作的时候会感到非常疲倦。在30岁左右的英国女性群体当中，有59%的人“一直觉得非常疲惫”。

缺乏睡眠令成人患肥胖症几率增一倍

如今已有大量证据显示，限制睡眠会导致*荷尔蒙分泌紊乱，塔赫利教授及他的团队目前也在研究失眠症同肥胖之间的关联因素。他表示：“举例来说，每个人醒着的时间越长，那么他在这期间会吃东西的可能性就会越大，身体增重的可能性就会增加。肥胖是导致睡眠呼吸暂停及睡觉打鼾的原因之一，而这这两个病症又会促使人们在睡觉期间容易醒来。这样就形成了一个恶性循环。”