必须改掉的五种常见生活坏习惯

1. 咬指甲

咬指甲会使手变得很难看，而且长此以往，会对指甲的正常生长产生影响，对牙齿最外层造成破坏，引起指甲断裂等指甲问题。葡萄球菌等有害细菌就潜藏在指甲下面，你一定不想把它们吃到肚子里。

改掉这一陋习的方法：耶鲁大学医学院的临床系教授安格里卡·凯恩建议，每2或3周去进行一次专业美甲，因为当你的指甲看起来非常漂亮时，你就会更加注意，更少去咬它们。不要把你的指甲留得很长，你就没有太多指甲可咬了，而且短指甲给细菌提供的孳生空间更小。咬指甲经常是一种极度焦虑的精神表现。凯恩说：“问问你自己为什么感到焦虑。”你可以通过涂抹指甲油等健康习惯，取代咬指甲的陋习。

2.不剔牙

使用牙线可以预防牙龈疾病，让你的牙齿和牙龈看起来更美观健康，除此以外，它还能预防其他疾病：2005年发表在《血液循环》杂志上的一项研究显示，那些口腔中含有可引起牙龈疾病的细菌更多的老人，他们往往会拥有更厚的颈动脉，这种情况会增加中风和心脏病发作的风险。研究结果非常令人震惊，因为90%的牙医表示，他们的大部分病人都不经常剔牙。

改掉这一陋习的方法：购买握持式牙线手柄等装置，让使用牙线变得更轻松，更快捷。印第安纳大学的一项研究显示，把牙线介绍给那些以前不使用这种东西的人后，有50%的人在6个月后养成了使用牙线的好习惯;85%使用牙线的新手喜欢借助握持式装置;只有15%的人在用牙线时，不喜欢用握持式工具。为了自身健康，一定要在早晚刷牙前，养成使用牙线的好习惯。